ジャイロトニック®
(GYROTONIC®) 教室
こんにちは。モモンガネクストの
秋山さとこです。
モモンガネクスト、頑張っている40代のママを応援する教室です。
自分のことは後回しで、家族や会社のために尽くし過ぎて疲れ切ってしまっている４０代女性が、ジャイロトニック®やマシンピラティスで、うちにこもった本当の輝き、自分らしさを開放して、輝いた人生を切り開いていけるようになる
自分のカラダを自分の意志でコントロールできるようになることで、自分の人生のハンドルを自分で握り、第二の人生を楽しくドライブしていけるようになる
The latest news, updates and articles about GYROTONIC® and GYROKINESIS®
070-6976-8974
〒373-0801 群馬県太田市台之郷町1641−3
LINEから予約できます
営業時間について
ジャイロトニック®はトレーナー資格を持つインストラクターだけしか指導できません。
当教室では秋山さとこがセッション可能です。
公式ラインから第一希望～第３希望までご希望の日時をご連絡ください。調整させていただきます。
| 曜日/店舗 | 太田市店 |
| 月 | ー |
| 火 | 18:15～20:30 |
| 水 | 7:30～20:30 |
| 木 | 9:00～20:30 |
| 金 | 9:00～20:30 |
| 土 | 8:30～20:30 |
| 日 | 9:00～17:00 |
「モモンガネクスト」という名前には、生徒さんの意見を取り入れ、「NEXT」という未来を意識したコンセプトが込められています。
このNEXTという言葉は、私たちが提供するプログラムの指針となるもので、それぞれの頭文字に重要な意味があります。
ジャイロトニック®を通して、あなたの人生がより輝きを増しますように、サポートさせていただきます。
「なりたい自分」になるには、「動きやすいカラダ」が必須です。
もしあなたが２０代で、カラダも楽で、楽に動かせている。そうであれば、それで充分です。
でももしあなたが、４０代でしばらく骨盤や関節を動かしていなくて、カラダが固まって動きにくくなっていると感じている。そうであれば、ジャイロトニック®がおススメです。
「他の運動でもいいのではないの？」と思われるかもしれませんね。
でも、実は、ジャイロトニック®には「４０代のママが楽にカラダを動かせるようになる」３つの理由があるのです！
洗濯物を干すときや、子どもを抱き上げるとき、腰がつらくなっていませんか。
もしあなたがそうなのであれば、骨盤が安定していないのかもしれません。
ジャイロトニック®のエクササイズは繰り返して行うことで、骨盤を安定させることができるんです。
だから、洗濯物を干そうとするときに腰を反らせるのがつらい、子どもを抱き上げようとして、腰を丸めるときがつらい４０代のママに、ぴったりのエクササイズなんです。
ジャイロトニック®では、「アーチ」という腰を反らせる動きと、「カール」という腰を丸める動きを繰り返して行っていきます。
骨盤を動かしながら、全身運動をすることで、骨盤を安定させながらの、体の動かし方を学ぶことができます。
私もそうなのですが、最初はこの動きがなかなかできませんでした。でも、迷っていると、先生が優しく腰に手をあてながら、腰の動きを誘導してくれました。それで、「なるほど、腰を反らせてもつらくないのはこんな感じなんだ。腰って、こうすれば丸まるんだ。」という感覚が分かってきます。
もしあなたが、１人でこの動きをしようとしたら、腰を痛めてしまうかもしれません。でもジャイロトニック®なら、木製の専用マシンで、インストラクターがマンツーマンで丁寧にレッスン。
だから、安心して、今までにしたことの「アーチ」「カール」の動きの練習をすることができます。
終わった後も、腰がつらかったのが、すっきり。骨盤が安定している感覚がありました。
実は、ジャイロトニック®で骨盤が安定することは、論文でも実証されています。
ジャイロトニック®と（Swiss ballを使用した）体幹安定運動を比較することにより、慢性腰痛患者に対するGyrotonic®︎の臨床効果を実証した。
Hye-Ran Seo et al：The effects of Gyrotonic expansion system exercise and trunk stability exercise on muscle activity and lumbar stability for the subjects with chronic low back pain
慢性腰痛患者（3ヶ月以上腰痛を有するもの）26名をランダムにGyrotonic®群または体幹安定運動群に割り当てられた。
その際の脊柱起立筋、内・外腹斜筋、腹直筋の筋電図を運動前、運動後に測定した。その結果、慢性腰痛患者の体幹筋の活動は両群ともに向上した。
しかし両群の間に有意差はなかった。
ジャイロトニック®はSwiss ballによる体幹安定運動と同等の運動効果が実証された。
このように、
ジャイロキネシス®とジャイロトニック®は骨盤周辺の安定性を向上させることがわかっています。
（慢性腰痛患者の筋活動と腰部安定性に対するGyrotonic®︎拡張システムと体幹安定運動の効果）Journal of Exercise Rehabilitation 2019;15(1):129-133 より引用
年齢を重ねて、ひざやひじ、肩回りが動きにくくなってきていませんか。
駅の階段を降りるときに、ひざが曲がらなくて、恐怖を感じたことはありませんか。
重たいお鍋を持って、お料理の盛り付けをするときや、お庭のお手入れでハサミを使うときに、ひじや肩回りがつらい。そんなことはありませんか。
もしあなたが、今そのようなことはなく、動きやすいカラダを維持できている。そうであればそれで充分です。
You Tube GYROTONIC(R) Headquarters ジャイロトニック®メソッド より引用
でももしあなたが、年齢を重ねるたびに、関節の可動域が狭くなってきているように感じるのであれば、ジャイロトニック®がおススメです。
ジャイロトニック®をすると、関節の可動域が広がります。
だから、毎日の生活で、動きにくくなっていたひじやひざ、肩、股関節などの関節の可動域が上がり、動きやすいカラダをつくることができるのです。
ジャイロトニック®で関節の可動域が広がることは、論文でも実証されています。
平成9年度は、本Methodにおける初めての実験・研究のためその効果が確実視されるダンサーを被検者に(1)筋作業の特徴(2)バーレッスンとの作業比較(3)体表面温度の経時的変化(4)運動負荷強度の4項目に絞り実験を行った。 結果、運動負荷強度は、約30%HRMAXと比較的低いものであったにもかかわらず、体表面温度の経時的変化をみると、未熟練者は、被検者間に上昇率のばらつきがみられたが、熟練者では、トレーニング後は約3度上昇した。また、作業時の筋参加状態は、同一トレーニングでありながら、被検者間の筋放電様相に若干の違いがみられた。これらより、処方の初期には個人的なアドバイスを要するものであるが、腰部への負担軽減が認められたうえ、ウオーミングアップとしての効果も得られるものであると考えられる。
平成10年度は、おもに (1)Gyrotonic® Methodによるダンスパフォーマンス効果に絞り実験した。 結果、体構成では、Fat%が減少。周育は、下肢及び胸囲が減少。体力では、上体そらし、体前屈が上昇。また、片足脚支持による脚上挙保持の向上が認められた。すなわち、外見上、体型がすっきりしたうえ脊柱を支える諸筋群が強化されたことで、動きの拡大化が立証されたことになる。 上記2年間の実施により、負荷強度は30%HRMAXであったが、熟練者の体表面温度の経時的変化は約3度上昇した。また、筋放電様相では、運動が座・仰臥・伏臥実施のため、腰部の負担軽減が見られ、かつトレーニングに関わる諸筋群のみの筋放電様相であった。体構成はFAT%が減少。周育は下肢及び胸囲が減少。また、片足支持の脚上挙が向上し動きの拡大化がみられた。つまり、関節可動域の拡大化と支持能力の強化がはかれたことになる。
（ジャイロトニック®メソードがダンス時の筋に及ぼす向上効果について）武庫川女子大学短期大学部研究期間 ,1997 〜 1998より引用
背骨を動かすことって、普段ありますか？
私は普段の生活ではほとんどなかかったのですが、ジャイロトニック®では、背骨を丸めたり、伸ばしたりする動きがたくさんあります。それを繰り返してしたことで、背骨がしなやかに動き、体幹が安定する感覚がありました。
帰りは、疲れているはずなのに、歩きやすく感じました。
実は、ジャイロトニック®で歩行パターンが改善するというのは、論文でも実証されています。
3ヶ月間腰痛を持つ20代後半から30代の女性を対象にArch&Curl（ジャイロトニック®の動き：脊柱の屈曲、伸展運動）を８週間、2回/週実施したその結果、歩行パターンの改善が実証されています。
KooK-Eun SEo et al：Effects of gyrokinesis exercise on the gait pattern of female patients with chronic low back pain（慢性腰痛症の女性の歩行パターンによるGyrokinesisの効果）より引用J. Phys. Ther. Sci. 28: 511–514, 2016
駅の階段をおりるときに、恐怖を感じることもなくなります。料理や庭の手入れもスムーズに行うことができるようになります。カラダが楽になってくると、「カラダがつらいから、もう歳だから無理だ。」と思っていたことにもチャレンジできる自分になれます。
なりたい自分になれる準備が整い、体が健康で力に満ちていると何をやるにしても自信と確信が持てるようになります。そしてそれは歳を重ねてもなくなりません。
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営業時間について
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| 火 | 18:15～20:30 |
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| 木 | 9:00～20:30 |
| 金 | 9:00～20:30 |
| 土 | 8:30～20:30 |
| 日 | 9:00～17:00 |
プライベートレッスンなので、お子さまと一緒にご入室いただけます。
小学生、中学生のお子様でも、ご一緒にお部屋にいていただくことが可能です。
だから、週末、長期休みに、子どもを家に置いて来れない。そんなあなたも安心してレッスンにお越しいただけます。
「最近では、子どもを家においてくることがネグレクトと言われてしまうこともある世の中になりました。
小学校に上がる前なら、保育園に預けることもできますが、その後、なかなか家を留守にするのが難しいんです。
でも、モモンガネクストなら、子どもが小学校にあがっても、中学校にあがっても連れて来られるので、安心です。」など、うれしいお声をいただいています。
単発の講座などがあっても、パートをしているママは、なかなか参加しづらいようです。
モモンガネクストなら、プライベートレッスンなので、曜日や時間にしばられず、予約をおとりいただけます。
また、３日前までなら、ご自分で変更、キャンセルが可能です。
「シフト制のパートなので、曜日と時間が固定のグループレッスンは続けられなくなってやめることが多く、ジムに入っても、いつでも来て良いと言われると、結局続きませんでした。
忙しいシフトのお仕事の中で、自分のための新習慣「ジャイロトニック®」で、セルフケアをはじめてみませんか。
でも、モモンガネクストなら、月に１～４回まで、決めると、予約の空きがあれば好きに予約が入れられます。
「プライベートレッスンは、２４時間前を過ぎると、キャンセル料１００％理由にかかわらずにかかるところが多いのですが、モモンガネクストは、当日の子どもの発熱であっても、振替をしてくれます。子どもを育てていると、もう習い事はできないと思っていたけれど、こうして続けられていて、とても自信がつきました。子どもがもう少し手が離れてきたら、もっと回数を増やしたいなと思っています。」など、うれしいお声をいただいています。
当教室は、お子さんの急な発熱、保育園の呼び出しなど緊急の場合は、キャンセル料をいただかず、当月内振替させていただいてます。
ただし、私も家族の介護をしながらレッスンをしています。そして、他の先生たちも４０代のママが多いため、当日本人や家族の看護、介護のためにキャンセルさせていただくことがございますので、ご了承ください。
先生も、生徒さんも、４０代のママたちが伸びやかにレッスンを続けていける教室づくりを、当教室は目指しています。
「お互い様」の精神で、ご協力いただけましたら幸いです。
もともとは、兵士のリハビリ発祥。
股関節や骨盤、肩関節や背骨など普段動かしていないところを動かすので、その周辺の筋力がついて、動きやすくなっていきます。また、寝たままの足のエクササイズも多いので、脚の筋力アップ、引き締めにはおススメです。
もも裏の筋肉を効率よ伸ばすエクササイズ、起き上がり動作、骨盤の使い方など、普段の生活でいかせる、負担のかからないカラダの使い方を学べます。また、猫背や反り腰などの姿勢改善にもおススメです。
また、猫背や反り腰などの姿勢改善にも役立ちます。
歩行のアライメントを整えたり、バランス能力を鍛えるのにおススメ。
立ったままのエクササイズが多いので、普段の生活に近い状態で、カラダの効率的な使い方を学ぶことができます。
また、ゴルフやスケート、サッカー、バレーなど、ほかのスポーツをしている人のパフォーマンスアップにもおススメ。
もともとは、ダンサーのリハビリが発祥。
上体のしなやかな動き、ひねる動作などを出すのに、おススメ。
関節の可動域が広がるので、股関節や肩やひざやひじ、腰など関節に負担をかけないカラダの動かし方を学びたい方におススメ。腰を伸ばしたり、丸めたりする動きが多いので、普段の生活で、腰がつらい人にもおススメ。
ダンスやバレエ、フィギュアスケートでしなやかで美しい動きを引き出すのにも最適。
これらのマシンのエクササイズを合わせることで相乗効果が生まれ、その結果同じ時間をかけても効果が最大化します。
都内では多くのスタジオが導入をはじめていますが、北関東では、まだコアアラインを取り入れているピラティススタジオはほとんどありません。
来年５月～水曜、木曜、土曜、日曜の秋山の時間は、マシンピラティスとジャイロトニック®をお選びいただけるようになります。
火曜日、足利教室ではコアアラインを使用してのレッスンをうけることが可能です。
今日は、リフォーマーで足を引き締め、今日はジャイロトニック®でしなやかな背骨の動きを出す。そんな風に合わせてお使いいただくこともできます。
例えば、月４回会員さんの場合、月１回はジャイロトニック®、あとはマシンピラティス。その日の気分に合わせてチョイス。そんなこともできてしまいます。
両方、別の教室で・・・と考えると、かなりの出費がかかってしまいますが、お値段そのままで、マシンピラティスもコアアラインもジャイロトニック®も楽しめる！４０代のママにうれしい特典です。
産後のお母さんは眠れないと聞きます。夜泣きがあったり、いろいろな赤ちゃんのお世話で夜も寝ている時間がないのです。
産後のお母さんは眠れないと聞きます。夜泣きがあったり、いろいろな赤ちゃんのお世話で夜も寝ている時間がないのです。
産後のピラティスは産後2か月ほど経ってから、主治医の許可を得て行えば安心して行えます。
産後はその後も続きます。40歳以上になると、ご自身の体の機能の衰えも感じられることも多いと思います。
40代のママが、美しく、元気に過ごしていれば、ご家族もきっと笑顔でいられるでしょう。
ジャイロトニック®は産後の40代の女性が、体を整えていくのに役立ちます。
ジャイロトニック®とはダンサーのリハビリのために考案されたエクササイズ（体の運動）です。
当教室でジャイロトニック®を習うことで、今まで運動をあまりしてこなかったのでちょっとした運動でもすぐに息が切れて疲れてしまうような方でも、専用のマシンで無理なくカラダを動かしていただくことで、骨盤を安定させたり、背骨をしなやかに動かして、歩きやすいカラダをつくることができます。
もしあなたが、体重を落としたい。そうであれば、ダイエットでも充分です。でももしあなたが、たるんだカラダを引き締めるだけでなく、骨盤を安定させて、しなやかにカラダを動かせるようになりたい。
そうであれば、ジャイロトニック®がおススメです
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〒373-0801 群馬県太田市台之郷町1641−3
LINEから予約できます
営業時間について
ジャイロトニック®はトレーナー資格を持つインストラクターだけしか指導できません。
当教室では秋山さとこがセッション可能です。
公式ラインから第一希望～第３希望までご希望の日時をご連絡ください。調整させていただきます。
| 曜日/店舗 | 太田市店 |
| 月 | ー |
| 火 | 18:15～20:30 |
| 水 | 7:30～20:30 |
| 木 | 9:00～20:30 |
| 金 | 9:00～20:30 |
| 土 | 8:30～20:30 |
| 日 | 9:00～17:00 |
「今度職場で、デスクワークの配属になって、座りっきりになってしまったんですよ。そうしたら、腰痛がしてきてしまって。なんとかあまりひどくならないうちに、腰を動かしておきたいんです。」
座りっきりの姿勢が続くと、腰が痛くなってしまうのは、ごく自然なこと。お仕事上の理由であれば、それは職業病です。
もしあなたが、毎日会社と職場を車に座り切りの通勤を続けて、ずっと座り切りのオフィスワークをしているのなら、それは腰痛への直線道路を走っているようなものです。
トイレに行ったり、休憩中に歩き回ったり、デスクの下で足の運動をしたり。いろいろ、対策をしても腰がつらくなってきた、座る時間が長くなってなんとかしたいなら、ジャイロトニック®がおススメです。
ジャイロトニック®は腰を丸めたり、伸ばしたり、気持ちよくカラダを動かしていきます。
腰を丸めたり、動かしたりすると、余計に腰痛になるんじゃないの？
そう思われるかもしれませんね。
もしあなたが、医師からヘルニアなどのために、腰を動かしてはいけない。そう言われているのなら、医学のサポートが必要になります。
でももしあなたが、病院に行っても、「よく運動してください。」と言われていて、でもどうやって運動したらいいのか分からない。自分で腰を動かしたら痛めてしまわないか怖い。そう思うなら、ジャイロトニック®がおススメです。
ジャイロトニック®はマンツーマンレッスンが特長です。腰や背中などに触れながら、動かし方を誘導させていただくので、無理に腰を使い過ぎて、痛めてしまうということがありません。
だから、安心して、腰を丸めたり、のばしたりする動きができるのです。
You Tube GYROTONIC Align Fitness By Allie GYROTONIC Pulley Tower より引用
年齢を重ねるとともに、肩掛けバッグがつらくなってきた。
２０代の時に買ったリアルレザーのブランドバッグが重たくて、持てなくなって、エコバッグやリュックばかりになってきてしまった。
もしあなたが「頑張って買った高級ブランドバッグなんていらない。年齢を重ねたのだから、エコバッグやリュックのバッグが一番いい。」そう思うのであれば、それで充分です。
でももしあなたが「もう一度若いときに買ったバッグを肩掛けして、颯爽とお出かけしたい。友達とお茶を楽しんだり、笑ったりしながら、楽しく人生を過ごしていきたい。」そう思うなら、ジャイロトニック®がおススメです。
ジャイロトニック®では、マシンについているハンドルをぐるぐる回す動きがたくさんあります。
腕の力だけで回そうとすると、肩がつらくなってきてしまいます。
私も最初、肩と腕だけで回そうとしていました。すると、先生がそうではなく、腰や胴体を使って回しなさいと教えてくださいました。
そうすると、とても肩が楽になりました。
毎日の生活の中でも、肩を使わなくてもいいところで、腰や胴体をうまく使えていないために、肩や腕に頼りすぎてしまうことが多いことに気が付きました。
マシンピラティスでも、肩を鍛えることはできます。でも、カラダを使って、ハンドルを持ち、ぐるぐる回すという螺旋状の動きはありません。
もしあなたが肩を鍛えるだけではなく、肩に無駄な負担をかけないカラダの使い方も覚えたいなら、ジャイロトニック®がおススメです。
もしあなたが、運動が得意で、ダンスやゴルフもカラダを痛めずに楽しんでいる。そうであればそれで充分です。
でももしあなたが、毎日の生活に運動を習慣として取り入れて、カラダが滑らかに動かせるようになると、ダンスやゴルフなどにも活かせます。
しなやかな胸の動き、カラダのしならせ方、それは怪我の防止にもなります。
そして、何より動きが美しく、周りをほれぼれとさせてしまうほどになります。
関節の可動域を上げて、柔軟性が増したカラダは、とてもしなやか。
だから、カラダを回す動きや、ねじる動きも、無理なくできるようになるのです。
「ダンスやゴルフにチャレンジしたら、怪我をしてしまった・・・。」そんなことにならないために、カラダの関節の可動域を広げていくことができます。
「デスクワークが多いのでしなやかな体になりたいと思って来ました。胸が開き、足裏に重心が乗っています。」
4０代デスクワークの生徒さんの感想
ジャイロトニック®はJuliu Horvathがダンサーのリハビリのために考えたエクササイズです。
胸や腰、関節や指先までしなやかに動かすエクササイズは関節の可動域を拡げてしなやかなカラダをつくり、カラダの中心軸を安定させるので、ゴルフやダンスなどの動きも上手にできるようになります。
ダンサーをやっていたこともあり、バレエやダンスと似た動きもあります。
身長や手足の長さ、関節の可動域に合わせて専用の木製マシンは調整することができるので、自分のカラダのサイズに合わせてエクササイズを楽しむことができます。
女性インストラクターが時にカラダに触れながら、マンツーマンで動きを誘導するので、最初は上手に動かせなかった関節も、次第に動かせるようになります。
私の教えていただいている先生は、あるフィギュアスケータージャイロトニック®トレーニングも担当されていました。しなやかな動きは、ジャイロトニック®でつくったカラダから生まれていたのです。
いつもは使わないカラダのしなやかさや伸びやかさを取り戻すことで、内側からパワーが湧いてくるのが感じられる、そんなエクササイズです。
ジャイロトニック®の秘密は専用の木製マシンにあります。今まで運動をあまりしてくる機会がなかった方が「運動しなければ」とおもっていきなりハードなトレーニングを行ったとしたら、どうなるでしょうか。
膝や腰を痛めてしまうでしょう。ジャイロトニック®では、専用のマシンについているハンドルをカラダをしなやかに使いながら回していく動きがあります。ジャイロトニック®はグループレッスンで行うことは一切ありません。
完全マンツーマンで体を痛めそうな動きをチェックしますので、とても快適にエクササイズをすることができます。
「肩や背中、腰がかたくて、カラダがつらかったのですが、ジャイロトニック®をすると、カラダがしなやかに動かせるようになるから、関節の可動域が広がって、カラダが楽になりました。腰痛もよくなってきたと感じています。」
５０代 主婦の感想
カラダを動かさないでいると、ますます関節は固まっていき、疲れやすくなっていきます。そうすると、さらに、何もしたくなくなってきてしまいます。
年齢を重ねていくにつれて、腰や肩もますます動かなくなっていきます。そうすると、行きたい場所があっても行くことが面倒くさくなっていきます。会いたい人に会うことも、ときめく景色に会いにいくことも、諦めることを選択します。諦めることを覚えると、だんだん人生に希望を感じられなくなっていきます。
年齢を重ねていくあなたが、内側から輝くために、「行きたい場所に行けるカラダづくり」いっしょにはじめてみませんか。なりたいあなたに進化をつづける、４０代の女性をモモンガネクストはサポートします。
