動く瞑想で心と体を整える──GYROTONIC®(ジャイロトニック®)が導く静かな集中
satoko_akiyama
常に何かを考えてしまう、あなたへ。
こんにちは。秋山さとこです。仕事、家事、スマホ、そして終わりのない思考。
現代を生きる私たちは、常に何かを考え、何かをこなしています。
その結果、体だけでなく“脳の疲労”まで感じることはありませんか。
そんな方におすすめしたいのが、「動く瞑想」とも感じられるGYROTONIC®(ジャイロトニック®)。
呼吸と動きを調和させながら体の奥の感覚を取り戻していくこのメソッドは、
私が学んできたマインドフルネス瞑想の原理と深くつながっていると、感じています。
1. 「体を動かすこと」が、心を静めることになる
私はピラティスインストラクターになる前、ヨガとマインドフルネス瞑想協会講師として、椅子ヨガレッスンを行っていたことがありました。
そして精神保健福祉士として、多くの方と心のケアに関わってきました。
そこで気づいたのは、心を整えるためには、まず体の緊張を解くことが必要だということ。
不安やイライラ、焦りの多くは、思考の問題ではなく、
「呼吸が浅く、背中や肩が硬くなっている」ことが根にあります。
ジャイロトニック®は、この“体の緊張”にアプローチする動く瞑想です。
背骨や肩甲骨をゆっくりと回旋させながら呼吸を合わせると、
次第に体の内側に静けさが広がり、頭の中の雑音が小さくなっていくのを感じます。
2. ジャイロトニック®がもたらす「神経のリセット」
マシンピラティスが筋肉と骨格を整えるのに対し、
ジャイロトニック®は神経と感覚の調整に近いメソッドです。
体を動かしながらも、焦点は「感じること」。
呼吸とともに背骨を波のように動かすうちに、
自律神経のバランスが整い、深いリラクゼーションへと導かれます。
夜の19時30分からのレッスンでは、
一日の疲れを癒すようにジャイロトニック®を選ばれる方が多いのも納得です。
「体を動かしたい」よりも、「心を鎮めたい」という気持ちで来られる方が増えています。
3. マインドフルネスと同じ原理が働く
マインドフルネス瞑想では、「今、この瞬間の呼吸や体の感覚に気づく」ことを練習します。
それによって思考から距離を置き、心を落ち着けていくのです。
ジャイロトニック®も同じです。
動きながら呼吸に意識を向け、
「いま体のどこが動いているか」「呼吸がどこに届いているか」を感じる。
その連続の中で、意識は自然と“今”に戻り、
動きながらも深い静けさが訪れます。
まさに、「動くマインドフルネス」といえる体験です。
マインドフルネス講師としての経験からも、ジャイロトニック®の動きは“考えることから感じることへ”と自然に導くことを実感しています。
4. 脳疲労・睡眠にもつながるリカバリー効果
呼吸と動きが整うと、血流が改善され、脳への酸素供給がスムーズになります。
結果として、脳疲労が軽減され、睡眠の質が向上しやすくなります。
私自身、夜にジャイロトニック®を行うと、
「背中のこわばりがほどけて、眠りが深くなった」ことを実感しています。
生徒さんの中にも、
「寝つきが良くなった」「朝スッキリ起きられるようになった」
という声が多く聞かれます。
これは、単なる筋トレではなく、
神経系に働きかける“内側からのリセット”が起こっているからだと感じます。
5. モモンガネクストのレッスンで大切にしていること
モモンガネクストでは、レッスンを「整える時間」として位置づけています。
体を動かしながら、心もゆるむ。
そこに意識を向けることで、日常に戻っても呼吸や姿勢が変わっていきます。
私が心の専門家として大切にしているのは、
「変えよう」と力むのではなく、
「気づくこと」から整えるという姿勢です。
ジャイロトニック®は、そのプロセスを体を通して学べる時間です。
6. まとめ──「心を鎮めたい人」にこそ体験してほしい
マシンピラティスが「体を整えるメソッド」だとすれば、
ジャイロトニック®は「心を整えるメソッド」。
呼吸と動きを意識しながら、体の奥で静かにエネルギーをめぐらせていく。
その中で、自分の内側に戻る時間が生まれます。
心がざわつくとき、疲れが取れないとき、
ジャイロトニック®はあなたを「静けさの中心」へ導いてくれるはずです。
私自身、椅子ヨガ教室の一環の中で、マインドフルネス瞑想を教える経験の中で、
「心を落ち着けるには体の状態が鍵」だと気づきました。
そして今、ジャイロトニック®を通して、
体を動かしながら心を整えるという新しい可能性を感じています。
動く瞑想としてのジャイロトニック®を、
ぜひあなたの“1日の終わりのリセット時間”に取り入れてみてください。
当モモンガネクストは、太田市の4５歳以上の女性たちが、ジャイロトニック®を通して、心もカラダも軽くなり、毎日をゆったりと過ごしていけるようになる。そんな教室です。
毎日の生活の中で背骨の動きにくさを感じたり、股関節のつまりを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
モモンガピラティスでさらに体を整える
モモンガネクストでは、お試し３回チケットの中で、隣の部屋にある太田初のマシンピラティス「モモンガピラティス」も体験できます。
- 肩こり・腰痛が楽になる動きで日常生活が快適に。
- 姿勢改善と体幹強化を効率的にサポート
- クチコミ100件以上☆5評価で、安心して通える完全個室プライベートレッスン
ジャイロトニック®で全身の連動と呼吸を整えた後に、モモンガピラティスで姿勢や筋力を補強すると、より効果を実感しやすくなります。
「ジャイロトニック®で体が軽くなるのに加えて、モモンガピラティスを組み合わせると姿勢がさらに整い、肩こりもほとんど気にならなくなりました。」（50代女性）
体験レッスンのご案内
ジャイロトニック®は、体験して初めて「これが私の体？」と思うほどの変化を感じられるエクササイズです。
初回体験レッスンでは、心地よい流れに身を委ねることで新しい自分に出会えるかもしれません。「もっと早く始めればよかった！」という声も多く、続けるうちに体の軽さや姿勢の変化を実感できるはずです。
ジャイロトニック®は、一度のレッスンでも次のような変化を感じる方が多いです。
座りすぎで、腰がつらくて、何をしてもよくならなかったので、藁をつかむ思いで、ジャイロトニック®をしてみました。そうしたら、レッスン中に、もう腰が楽になって、気持ちが良さを感じました。腰を動かすことがこわかったけど、これからは動かせる。ジャイロトニック®に出会えて、良かったです。（50代 女性）
ジャイロトニック®の深い呼吸は、本当に気持ちがよいです。マシンピラティスをした後は、興奮した感じになりますが、ジャイロトニック®をした後は、気持ちが落ち着きます。瞑想やヨガをした後みたいな気持ちがしました。
そして、肩や背中のこわばりがとれて、何かが乗っている感じだったのがスッキリ。腰のつらさも軽くなりました。「体が軽い！」と体験で感じられました。
瞑想やヨガは、ちょっと合わなかったけど、これなら無理なくできます。夜のジャイロトニック®はリラックスできるので、特におススメです。ゆっくり眠れそう。（４０代・女性）
上半身をねじったりしながら、足をしっかりとついている感じ。足の裏がべったり、地面についている感じがします。背筋も伸びて、姿勢もよくなりました。（５０代・女性）
「試してみたら、想像以上に良かった！」というお声もたくさんいただいています。
モモンガネクストは太田イオンから車で8分、韮川駅から徒歩7分のところにあります。無料駐車場もございます。
グーグルマップからも検索できます。「モモンガネクスト 太田」で検索してみてください。
火、水、金、日 9：00～２0：3０ 体験レッスン60分
完全予約制
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「ジャイロトニック®体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望日時 第１～３希望までを書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
たったこれだけで、カラダが変わる一歩を踏み出せます！
あなたの体の変化を、ぜひ体験してみてください。
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974（レッスン中は出られませんので、留守番電話を残してください。SMSから、お返事させていただきます。）
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のジャイロトニック®ならモモンガネクスト(satopila.com)合わせ - 太田市韮川駅のジャイロトニック®ならモモンガネクスト(satopila.com)
併設のモモンガピラティスのご案内（お試し３回チケット内でレッスンお試し可能！同一月謝内で両方レッスンもできます。）
当モモンガピラティスは、太田市・足利市の40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン受付中
（火）
【体験の申し込み方法】
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ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
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