親の介護に疲れている45才のあなたへ
satoko_akiyama
介護と自分の体、どちらも大事にできていますか？
こんにちは。秋山さとこです。
今この記事を読んでいるあなたは、親の介護に疲れている45才前後の女性ではないでしょうか。
親のことを大事に思うからこそ、無理をしてでもがんばってしまう。 でも、気づけば肩こり、むくみ、だるさ、更年期の症状…。 体も心も重くて、毎日を乗り切るだけで精一杯になっていませんか？
私のところに来られる方も、まさにそんな状況で訪れる方が多いです。みなさん口を揃えて「自分の体のことを後回しにしてきました」とおっしゃいます。
45才から始まる「体の変化」
女性の体は、40代半ばを過ぎると大きな変化を迎えます。
- 生理が不定期になる
- 肩や腰の重だるさが取れない
- 朝起きても疲れが抜けない
- 顔や足のむくみが気になる
これらは、すべて「加齢＋更年期＋生活習慣」によるものです。
さらに親の介護が重なると、自分のケアは後回しになり、「体のSOS」に気づいても何もできない」状態に陥ってしまいます。
ヨガもマットピラティスも「続かなかった」あなたにも出来る運動法
「ヨガをやってみたけれど、体が硬すぎてつらかった」
「ピラティスは興味あったけど、マットのグループだときつすぎて続かなかった」
そんな声をよく聞きます。
でも、それはあなたのせいではありません。 選んだ方法があなたの体や環境に合っていなかっただけなんです。
当教室では、完全プライベート。周りに合わせる必要はありません。
あなたの体の状態、その日の気分、介護の疲れ具合に合わせてレッスン内容を組み立てます。
当教室では、木製のマシンを使ったGYROTONIC®(ジャイロトニック®）、そしてマシンピラティスのレッスンをご提供いたします。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®）とマシンピラティスが、疲れた私たちの心とカラダにくれるもの
私は家族の介護をしながら毎日を過ごす中で、自分のカラダの疲れや心のモヤモヤに悩む日々を送っていました。そんなとき出会ったのが、GYROTONIC®(ジャイロトニック®）とマシンピラティスです。
ジャイロトニック®は、まるで波に揺られるような流れる動きで、関節や筋肉をやさしく動かします。筋肉をただ鍛えるのではなく、カラダの奥からしなやかさを引き出すので、肩や腰のこわばりがほぐれ、呼吸も深くなります。
忙しくて自分の時間が取れない私に、静かで心地よい“自分だけの時間”をくれました。
一方、マシンピラティスは専用のマシンを使って、体幹や姿勢を整える運動です。ばねや滑車がついていて、普段使わない筋肉を意識的に動かせるので、疲れた肩や腰が楽になり、日常生活での動きがぐっと軽くなります。無理なく体を支えながら動かせるので、運動が苦手な私でも続けられました。
どちらも共通してくれるのは、“自分のカラダを取り戻す感覚”です。
介護で気持ちが張りつめていると、呼吸が浅くなり、肩や背中が固くなります。でもジャイロトニック®やマシンピラティスを続けることで、深い呼吸としなやかな動きが戻り、心がほっと軽くなる瞬間があります。
この習慣を持つことで、私の未来は少し明るくなりました。疲れたカラダに柔軟さと力を与え、気持ちには余裕が生まれます。介護で忙しい毎日でも、自分の心とカラダを大切にできる時間ができるのです。
もしあなたが、介護や仕事で自分のカラダを後回しにしてしまう毎日を送っているなら、ジャイロトニック®やマシンピラティスは、ただの運動以上の“生きやすさ”をくれるかもしれません。
群馬県太田市の静かな空間で、自分を取り戻す
モモンガネクストは、太田市の閑静な住宅街の平屋で行っています。モモンガピラティス太田教室と同じ建物の中にあります。
庭から直接入室できるので、人目を気にせず通えます。
徒歩1分の場所には屋根付き駐車場もありますので、雨の日でも安心です。
そして何よりも、女性インストラクターと1対1。 介護や家族の話を安心してできる空間です。
生徒さんの声
（モモンガピラティス含む）
「母の介護で体も心もボロボロでした。ここに来る時間だけは“自分のため”に使える。私はここに、深呼吸しに来ているんです。肩こりが楽になって、夜も眠れるようになりました。」（60代）
「ヨガは挫折、マットピラティスも続かなかった私が、GYROTONIC®(ジャイロトニック®）なら続いています。胸が開いて呼吸が深く吸えるようになりました。プライベートだから恥ずかしくないし、その日の体調に合わせてもらえるのがありがたいです。」（40代後半）
「更年期で体調の波が激しかったのですが、通い始めてから気分の落ち込みが減りました。スッキリして、介護も前より前向きに向き合えています。」（50代）
介護に疲れているあなたへの解決策
①自分を責めないこと
介護をしていると「まだ頑張れるはず」と自分を追い込みがち。でも、体も心も限界があります。限界を超えて頑張ってしまうと、あなたまでカラダを壊してしまいます。そして、それ以上あなたは、あなたの限界に挑戦する必要はありません。
②体を整える時間を持つこと
たとえ週1回でも、自分のための時間を確保することで、心に余裕が生まれます。色々な悩みや、つらさが積み重なっていたとしても、深く呼吸をして、背骨からしなやかに動いていくことで、いったん悩みを脇に置いて、スッキリした心とカラダが得られます。その時間が、あなたを支えてくれるのです。
③完全プライベートで、体に合わせた運動をすること
周りに合わせず、自分のペースで動ける場所こそが、続けられる秘訣です。最初からうまく動こうとしなくてもいいのです。トレーナーはあなたをサポートしますので、お家で特別な準備は必要ありません。その日の体調を伺い、無理のないセッションをご提供いたします。周りの目を気にせず伸びやかに動ける空間は、あなたの心を癒します。
なぜ「今」行動した方がいいのか？
- 介護は「終わり」が見えません。
- 更年期の症状は、放置すると悪化していきます。
- 体力は、待ってくれません。
“あとで”ではなく、“今”始めることで未来の自分を救うことができます。
あなたが倒れたら、代わりに介護をしてくれる人はいますか？
そして、あなた自身を世話してくれる人はいますか？
「そんな人はいません。」多くの人から伺ってきました。私自身、そうでした。
あなたのカラダと心を守れるのは、あなた自身しかいないのです。
まとめ
45才からの揺らぎ世代。親の介護に疲れて、体の変化に戸惑い、気持ちも落ち込んでいる。
でも、あなたにはまだ「自分を取り戻す時間」を持つことができます。
モモンガピラティスは、太田市の静かな空間で、完全プライベート・女性トレーナーの秋山さとこがサポートします。
「介護の合間のひとときが、こんなに救いになるなんて思わなかった」
そんな声を、あなたにも体験してほしいのです。
親のために頑張り続けているあなたこそ、自分の体と心を労わる時間を持ちませんか？
体験レッスンのご案内
ジャイロトニック®は、体験して初めて「これが私の体？」と思うほどの変化を感じられるエクササイズです。
初回体験レッスンでは、心地よい流れに身を委ねることで新しい自分に出会えるかもしれません。「もっと早く始めればよかった！」という声も多く、続けるうちに体の軽さや姿勢の変化を実感できるはずです。
ジャイロトニック®は、一度のレッスンでも次のような変化を感じる方が多いです。
座りすぎで、腰がつらくて、何をしてもよくならなかったので、藁をつかむ思いで、ジャイロトニック®をしてみました。そうしたら、レッスン中に、もう腰が楽になって、気持ちが良さを感じました。腰を動かすことがこわかったけど、これからは動かせる。ジャイロトニック®に出会えて、良かったです。（50代 女性）
ジャイロトニック®の深い呼吸は、本当に気持ちがよいです。マシンピラティスをした後は、興奮した感じになりますが、ジャイロトニック®をした後は、気持ちが落ち着きます。瞑想やヨガをした後みたいな気持ちがしました。
そして、肩や背中のこわばりがとれて、何かが乗っている感じだったのがスッキリ。腰のつらさも軽くなりました。「体が軽い！」と体験で感じられました。
瞑想やヨガは、ちょっと合わなかったけど、これなら無理なくできます。夜のジャイロトニック®はリラックスできるので、特におススメです。ゆっくり眠れそう。（４０代・女性）
上半身をねじったりしながら、足をしっかりとついている感じ。足の裏がべったり、地面についている感じがします。背筋も伸びて、姿勢もよくなりました。（５０代・女性）
「試してみたら、想像以上に良かった！」というお声もたくさんいただいています。
モモンガネクストは太田イオンから車で8分、韮川駅から徒歩7分のところにあります。無料駐車場もございます。
グーグルマップからも検索できます。「モモンガネクスト 太田」で検索してみてください。
火、水、金、日 9：00～２0：3０ 体験レッスン60分
完全予約制
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「ジャイロトニック®体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望日時 第１～３希望までを書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
たったこれだけで、カラダが変わる一歩を踏み出せます！
あなたの体の変化を、ぜひ体験してみてください。
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974（レッスン中は出られませんので、留守番電話を残してください。SMSから、お返事させていただきます。）
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のジャイロトニック®ならモモンガネクスト(satopila.com)合わせ - 太田市韮川駅のジャイロトニック®ならモモンガネクスト(satopila.com)
関連記事
45才からのGYROTONIC®(ジャイロトニック®）教室｜姿勢と体幹を整える
投稿者プロフィール
最新の投稿
お役立ち2025年10月5日ピラティスでもヨガでもない！？太田市で話題の“GYROTONIC®(ジャイロトニック®)”って何？- お役立ち2025年9月17日親の介護に疲れている45才のあなたへ
- お役立ち2025年9月15日45才からのGYROTONIC®(ジャイロトニック®）教室｜姿勢と体幹を整える
- お役立ち2025年9月13日肩こり・腰痛に効く！在宅ワーク世代におすすめのGYROTONIC®(ジャイロトニック®）
