腰痛や疲れがとれない50代のあなたに。“へびの動き”が体を変えるって知ってましたか？
satoko_akiyama
こんにちは。秋山さとこです。
先日、「ホンマでっか!?TV」でモデルのヨンアさんが紹介していた“GYROTONIC®(ジャイロトニック®）”というエクササイズをご存じでしょうか？
背骨をへびのように「うねうね」と動かす独特の動きが話題になっていて、腰痛や疲れ、姿勢のゆがみにも効果があると言われています。
私の教室でも、このGYROTONIC®(ジャイロトニック®）を取り入れており、実際に「肩こりがラクになった」「腰のつまり感が抜けた」と喜ばれる声が増えています。
なぜGYROTONIC®(ジャイロトニック®）が今、注目されているの？
でもなぜ、背骨をへびのように「うねうね」と動かす独特の動きがなぜ、腰痛や疲れ、姿勢のゆがみに効果があるのでしょうか。
最初、私もこのエクササイズを見たときに、こんな動きがあるのかとびっくりしました。
でも、やってみると、気持ちよくて、背中や腰がスッキリ、重たくてだるい感じがから解放されることに、驚きました。
姿勢のゆがみも整うので、セッション後は、少し背が高くなったような感じがしました。
40代・50代におすすめする理由とは？
バレリーナやダンサーが踊れるカラダづくりのために活用していることが多いですが、私は踊ることはありません。
「じゃあ、そんなの一般の私たちはやらなくていいんじゃないの？」と思うかもしれませんね。
実は、そうではないんです。むしろ、40代、50代のあなたにこそ、おススメしたい理由があります。
４６歳になった私にとっては、ゆっくりした呼吸とリズムで、背骨をうねうね動かす動きは、背中がガチガチになったり、腰がつらくなる予防になってくれます。
だから、ブログを書いているとき、腰がつらいな～、背中重いな～、何か乗ってきたな～と思ったら、すぐにジャイロトニック®のマシンに乗って動いています。そうすると、背中がスッキリ、背骨がスッと立ち、気分もスッキリしてきます。
おかげで、怪我知らず。今のところ、怪我なしで毎日レッスンをできています。
それに、マッサージ効果もあると感じています。上手な人にマッサージしてもらうのは、とても気持ちがいいけど、毎日行くわけにもいかないので、私はジャイロトニック®で背中の筋肉を伸ばしたり、縮めたりしながらほぐしています。セルフマッサージみたいな感じです。
これがあるので、私はマッサージに行かなくても、つらい肩こりにそれほど悩まなくて済むようになりました。
ジャイロトニック®の大きな特徴は、背骨を中心とした立体的な動きです。
中でも大切にしているのが「多裂筋（たれつきん）」という、背骨のすぐ近くにある深層の筋肉。この筋肉は、姿勢を支えたり、背骨を安定させたりする“インナーマッスル”の一つですが、普段の生活ではなかなか意識して使うことができません。
使われないまま放っておくと、腰痛や背中のハリ、疲れがとれにくい体につながることも…。
ジャイロトニック®の“うねうね”した動きは、この多裂筋をやさしく目覚めさせ、無理なく深層の筋肉を使えるようになるのが大きな魅力です。
40代、50代になると、だんだん猫背になってきている感じがしませんか。そして、いつしか伏目がちになることも。ジャイロトニック®セッションが終わった後は背骨もしなやかに、目線も上向きに。楽しく動いているうちに、気持ちも軽やかになっている。それがジャイロトニック®のすごいところなんです。
マシンピラティスとのちがいを徹底解説！
「でも、マシンに乗って、動くってマシンピラティスと似てない？どう違うの？」と思われるかもしれませんね。実は、当教室でもマシンピラティスの生徒さんが、「ジャイロトニック®も取り入れてもらえませんか？」と言われて、取り入れたのがきっかけでした。
私自身、最初は、どう違うんだろう。そもそも、私にもできるのか？
と思っていました。
ダンサーやバレリーナなら、いざ知らず、身長145センチのどちらかというと、運動が得意ではない私。
だから、マシンピラティスなら、カラダが動かせたけど、ジャイロトニック®は無理なんじゃないかと思いながら、教室の門をたたきました。
でも、実際は目からうろこでした。マシンピラティスとは全く違う、気持ちよさに出会えたからです。
マシンピラティスも体の深層を整えるメソッドですが、ジャイロトニック®はそれよりももっと「流れるような動き」や「しなやかさ」を重視しています。
リズムに合わせて動くので、ダンスのような楽しさもあり、３０代の頃エアロビクスをやっていた感じを思い出しました。
また、ゴリゴリ動かないのに、終わった後は体が“内側からほぐれる”ような軽さにも驚きました。
動きに合わせてする深い呼吸も、とても気持ちがよく、瞑想をした後のように、頭がスッキリする感じがしました。
何よりも、マシンを使って先生がハンズオンで動きを引き出してくれるので、初心者でも安全で、やりすぎることがありませんでした。安全で、安心できると感じました。
「これならば、私自身やってみたいし、当教室の４０代のママにも、喜んでもらえる！」と確信した私は、ジャイロトニック®を取り入れることに決めました。
ジャイロトニック®はこんな方におススメ！
デスクワークが多く、腰や背中が重い・・・
→ 背骨がしなやかに動き、重だるさが軽くなる！
ストレッチや整体に通ってもスッキリしない・・・
→ 自分で整えられる体になり、深部からの解放感が得られる！
姿勢を良くしたい、疲れにくい体を作りたい・・・
→ 骨盤や背骨の位置が整い、自然に美しい姿勢に！
深い呼吸で、無駄な緊張や力みをなくし、リラックスしたい・・・
→ 呼吸が深まり、自律神経が整い、心も体もゆるむ！
体験された方の声
マシンピラティスよりラクで気持ちよかったのに、翌日ぐっすり眠れました。マシンピラティスはちょっとストイックな感じがありますが、気持ちがよくて、カラダがスッキリ伸びて。私にはこっちの方が向いているなと感じました。（40代女性）
腰痛がつらかったのですが、座りっきりの生活は仕事上、仕方なく、整体ばかり通っていました。
でも、ジャイロトニック®をやってみたら、セッション中から、腰の感じが軽くなりました。
家でも、椅子でできるワークなどを取り入れています。週に１回通っていますが、その間も、腰痛のセルフケアに取り入れています。
おかげさまで、悩んでいた腰痛から、開放されました。（50代 女性）
マシンピラティスと同じような感じかと思ってたんですが、全然違いました。うねうねするだけなのに、体がポカポカしました！マシンピラティスは部分的に動かすけど、全身をつなげて、気持ちよく動けるので、気に入っています。両方とも続けていきたいです。
モモンガピラティス太田教室の隣でジャイロトニック®も受けられるし、月謝の中から支払えるので、とてもお得な感じがします。群馬でこの二つが、習えるのはうれしいです。（40代 女性）
まとめとご案内
ジャイロトニック®はまだあまり知られていないメソッドですが、体の声を聞きながら、内側から整えていくとてもやさしいエクササイズです。
忙しくて運動ができない方、ストレッチや整体でもすぐに戻ってしまう方こそ、一度体験してみてください。
当教室では、ジャイロトニック®の体験会を開きます。
ジャイロトニック®の体験会を開くことにしました。
というのは、いろいろ考えてみたのですが、ジャイロトニック®は気功や太極拳、ヨガのように感覚的なところが大きいので、言葉にするのがなかなか難しいのです。
動画で見ても、自分でやらなければ、その効果は分からないです。
「やってみて、カラダと心で感じる」その作業がなければ、なかなかジャイロトニック®の良さをお伝えすることができません。
そこで、体験会を開くことにしました。
マンツーマンだと、「ちょっと不安」な人も、定員２人にしますので、安心して参加していただけるようにしてみました。
日程は５月１６日（金）から１０：００～１１：００
お申込みは公式ラインから。定員は２人。（私も入れると、３人でやる予定です。）
体験特典。レッスン開始のときに全額キャッシュバックだから、安心。
気になるお値段は「不安だから、まずはやってみて、考えたい。」という方も「すぐ始めるわけはないけど、時間があるから、とりあえずやってみたいという方も参加しやすいように、お一人１０００円とします。しかも、はじめるときは、１０００円引きという特典をおつけします。
言葉で伝えづらい良さがあるから、感じてほしい。そんな思いで、この価格設定にしました
これなら、あなたはノーリスクでまずは、やってみることができます。
当教室では、
40代女性の体の変化を理解した同世代女性の認定インストラクター 、完全個室プライベートレッスンで、一人ひとりの状態に合わせた指導 をしています。ハンズオンで関節に優しい動きをサポート。
✔️ 40代の女性トレーナーによるマンツーマンレッスンだから安心
✔️ 平屋の庭からの入室なので、入室も楽々
✔️ 駐車場から徒歩1分
✔️ ジャイロトニック®はトレーナー以外教えることができません 。秋山さとこは、ジャイロトニック®認定トレーナーの資格を持っています。
✔️ 朝9時〜夜20時30分時まで対応
✔️ 予約制なので、待ち時間ゼロ
✔️ 1回のレッスンでも驚くほどスッキリ
と、忙しい40代女性でも続けやすい環境を整えています。
【今なら特典あり！ 体験会受付中】
「気になるけれど、続けられるか不安……」
そんな方のために、
定員２名の体験会を不定期で特別価格１０００円でご案内しています。
特典は実際のレッスンをはじめるとき、１０００円引きのキャッシュバック。
1回受けるだけで、
体の軽さ、呼吸の深さ 、動きの滑らかさ
この違いを、あなた自身の体で実感してください。
当日は、ジャージやレギンスなど、伸縮性があり、裾にゴムが入っているお洋服でお越しください。
お水、タオルもお持ちください。
個室ですので、教室でのお着替えも可能ですが、あらかじめ下に着てきていただくと、スムーズにはじめられます。
体験はヒアリングも含め、６０分になります。
まずお悩みやジャイロトニック®をする目的、通いたい頻度など、ヒアリングをさせていただきます。
その後、椅子に座って基本の動きを一緒に行います。動かしづらいところなど、この時に確認させていただきます。そして、実際にジャイロトニック®マシンに乗って、無理ないところから動きの練習を一緒に行います。
「カラダが軽くなった。」「姿勢がよくなった。」「背中こり、肩こりが和らいだ」など、うれしいお声をいただいています。
40代女性の体の変化に対応できる、
ジャイロトニック®教室で、新しいリラックス習慣を始めませんか？
あなたの体を“楽に軽く”するお手伝いをします。
ぜひ、一度体験してみてください！
あなたも、「モモンガネクスト」で新しい一歩を踏み出してみませんか？
さて、ここまで読んでくださったあなた、いかがでしょうか？少しでもジャイロトニック®に興味が湧いてきたなら、それはもう、やってみるチャンスです。自分の体を気持ちよく動かすこと、それは本当に楽しいことですよ。
「モモンガネクスト」での体験レッスンは、あなたの一歩を応援します。自分の体を再発見し、心地よく動く感覚を味わうことで、きっと新しい気持ちが芽生えるはず。
さあ、新しい一歩を、今すぐ踏み出してみましょう。お待ちしています。
体験は、定員２名60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のジャイロトニック®教室「モモンガネクスト」
当モモンガネクストはジャイロトニック®をすることで
①自分のことは後回しで、家族や会社のために尽くし過ぎて疲れ切ってしまっている４０代女性が、ジャイロトニック®で、うちにこもった本当の輝き、自分らしさを開放して、輝いた人生を切り開いていけるようになる
②自分のカラダを自分の意志でコントロールできるようになることで、自分の人生のハンドルを自分で握り、第二の人生を楽しくドライブしていけるようになる
そんな教室です。
営業時間：
太田教室
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
投稿者プロフィール
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・社会福祉士
・精神保健福祉士
・PHIピラティスコンプリヘンシブインストラクター
・全米ヨガアライアンスRYT500取得
