45才からのGYROTONIC®(ジャイロトニック®）教室｜姿勢と体幹を整える
satoko_akiyama
こんにちは。秋山さとこです。
４０代後半になってくると、ふと鏡を見たときに「昔と体が変わってきたな」と感じることはありませんか？
肩こりや腰痛、疲れやすさ、お腹まわりのたるみ……。子どもも巣立ち、自分の時間は少し増えたけれど、体の変化に戸惑う日々。そんな揺らぎ世代のあなたに、私が心からおすすめしたいのが、GYROTONIC®(ジャイロトニック®）です。
モモンガネクストでは、ジャイロトニック®に加えて、太田初のマシンピラティス「モモンガピラティス」のレッスン隣の部屋で受講可能です。どちらも個別対応のプライベートレッスンで、あなたの体と心の変化に合わせて進められます。
太田でジャイロトニック®とマシンピラティスの専門的なレッスンが受けられるのは、当教室だけです。
ジャイロトニック®で得られる3つの効果
1. 姿勢改善と体幹強化
なんとなく、年齢とともに背中が丸まり、肩が前に出て、呼吸も浅くなりがちと感じていませんか。
私自身、今年４０代後半に突入しましたが、呼吸が浅いことに気が付きました。おばあさんが、背中が丸いことでわかるように、年齢を重ねていくうちに、知らず知らずのうちに筋力が衰えて、姿勢を保つことが難しくなっていきます。
姿勢を保つことが難しくなってくると、背中が丸まり、胸が開けなくなり、呼吸が浅くなっていきます。そうすると、疲れやすさも出てきます。私自身そうでした。
私は太田初のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」を２０１９年コロナ禍デルタ株流行の中で開きました。自宅の一部屋を改装した教室でしたが、当時ジムも閉鎖状態、学校も休校状態でした。
外に出たいけど、ジムもしまっているし、子どもを家に置いてはいけないし、出かけるにしても車だし。足腰が衰えてきてしまって。本当にどうしたらいいだろうかと悩んでいました。
足腰の筋力を鍛えられるところを探していました。（４０代・女性）
そういって、４０代のママを中心にレッスンに通ってきてくださいました。
ですが、六畳一間の教室ですから、たくさんの生徒のレッスンをすることは難しかったのです。次第に予約がとりづらくなっていきました。「もっと予約がとれるようにしてほしい。」そのお声を聞き、何とかしたいと思い、足利の主人の実家のお部屋を改装、足利教室としてオープンしました。
こうして、マシンピラティス教室として毎日レッスン漬けの毎日となりました。
その中で、生徒さんからお声をいただきました。
この教室で、ジャイロトニック®を教えてもらえませんか。（５０代・女性）
私自身、ジャイロトニック®は初めてでした。でも、首都圏まで習いに行きました。驚きました。今までマシンピラティスでは使ったことのない体の使い方をするのです。こんな使い方があるんだと思いました。
そして、自分自身でも教えていきたいと思い、太田初のジャイロトニック®教室「モモンガネクスト」を太田の教室の隣に開きました。
マシンピラティスだけでも、生徒はたくさんいました。それでも、私がジャイロトニック®を取り入れたいと思ったのは、生徒さんに色々な体の使い方をして、体をまんべんなく使う楽しさを知ってほしい。そして、日々の生活をもっと軽く、やわらかな体で過ごしてほしい。そう思ったからです。
マシンを購入するにあたり、レッスンのチケットをリターンとして、支援していただきましたが、１００人以上の方にご支援いただきました。本当にありがとうございます。
ジャイロトニック®とは？
ジャイロトニック®は、ダンサーによって開発されたエクササイズメソッドです。専用のマシンを使い、螺旋状や波のような動きで全身を動かすことで、筋肉や関節の柔軟性を高め、姿勢や体幹を整えます。
ジャイロトニック®の特徴は、ただ体を動かすだけでなく、呼吸と動作を連動させることで心身のバランスも整える点です。これにより、日常生活の疲労を軽減し、精神的なリフレッシュ効果も得られます。
ジャイロトニック®の3つの効果
1. 姿勢改善で若々しい印象に
ジャイロトニック®では、背骨や肩甲骨を螺旋状に動かすことで、普段使わない筋肉まで働かせます。これにより、猫背や巻き肩、骨盤の歪みが改善され、自然に姿勢が整います。
例えば、
- デスクワークで丸まりがちな背中が伸びる
- 洋服がよりきれいに見える
- 鏡を見るのが楽しくなる
ジャイロトニック®には、腕を天井に向かって伸ばし、肩甲骨を開く動きや、背骨を一つずつ動かす「スパイラル」動作、腰を小さく円を描くように回すことで骨盤の動きを整える動きなどがあります。
- 2019年の研究では、ジャイロトニック®と体幹安定性エクササイズが筋肉活動と腰椎の安定性を向上させ、腰痛軽減にも効果があると報告されています (researchgate.net)。
背中が丸くなっていたのが気になっていましたが、ジャイロトニック®を始めてから姿勢が伸び、洋服もきれいに着られるようになりました。少し背が高くなったように感じてうれしいです。
（50代女性）
2. 体幹強化でお腹や背中が引き締まる
年齢とともに重力に従って垂れやすくなる腹部や背中の脂肪も、ジャイロトニック®で深層筋を活性化させることで徐々に引き締まります。体幹が強化されることで、日常の動作も楽になり、疲れにくい体になります。
例えば、
- 家事や階段の上り下りが楽になる
- 腰痛や肩こりが軽減される
- 姿勢が整い、見た目も若々しくなる
ジャイロトニック®には、専用マシンに座り、両手でハンドルを握りながら体を前後左右に揺らす動き、
腹筋や腸腰筋を意識しながら脚を持ち上げる動き、腹筋や腸腰筋を意識しながら脚を持ち上げる動き、
体幹を使って胸を開き、肩甲骨を安定させる動作などがあります。それらがこうした効果を導きだすのです。
2023年の研究では、ジャイロトニック®とピラティスが慢性腰痛患者の脊柱安定性を向上させ、腹筋群の活動が増加すると報告されています (researchgate.net)。
体が軽くなり、お腹周りもすっきりしてきました。以前より動きやすくなり、家事も楽になりました。（50代女性）
3. 疲れにくく、心も軽くなる
ジャイロトニック®の呼吸と動作の連動は、自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高めます。日常生活での疲労感が軽減され、心も前向きになります。
例えば
- 朝の目覚めがすっきりする
- 仕事や家事が楽しく感じられる
- 趣味や旅行もよりアクティブに楽しめる
ジャイロトニック®にはこんな動きがあります。
- 深呼吸に合わせて腕と脚を波のように動かす「ウェーブ」動作
- マシンのサポートで体を伸ばし、肩や腰の緊張をほぐす
- 呼吸に合わせて体をねじる動きで血流とリンパの流れを促す
- 2025年の研究では、ジャイロキネシス®が疲労感の軽減と睡眠の質向上に有意な効果があると報告されています (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。
「肩こりがひどく、家事も疲れていましたが、レッスン後は体が軽くなり、一日元気に過ごせるようになりました。」
（50代女性）
モモンガネクストが選ばれる3つの理由
①初心者でも安心のサポート体制
女性の認定トレーナーの秋山さとこが丁寧にサポート。マシンの使い方から、体の使い方まで無理なくわかりやすくレッスンいたします。私自身、喘息持ちでカラダが強くないですが、ジャイロトニック®をすることでで姿勢や呼吸が整っていることを感じています。なのでもしあなたが運動が苦手でも大丈夫です。
②個別対応のプライベートレッスン
体の状態や目的に合わせて、無理なく自分のペースでレッスンできます。もしあなたがその日仕事帰りで疲れていたらゆっくりめのペースでレッスンを受けられます。生理中などもハードな動きはしないで、無理なくレッスンを進めます。
③女性専用で安心・快適
当教室は、秋山さとこのの自宅教室です。庭付き平屋の日当たりの良い自然豊かな環境です。閑静な住宅街にあるので、人込みに行くと疲れてしまうあなたも、落ち着いた雰囲気で、リラックスしてレッスンを受けられます。都会の喧騒から離れてゆっくりとエクササイズを楽しみたいあなたにピッタリです。
モモンガピラティスでさらに体を整える
モモンガネクストでは、お試し３回チケットの中で、隣の部屋にある太田初のマシンピラティス「モモンガピラティス」も体験できます。
- 肩こり・腰痛に特化した動きで日常生活が楽に
- 姿勢改善と体幹強化を効率的にサポート
- クチコミ100件以上☆5評価で、安心して通える完全個室プライベートレッスン
ジャイロトニック®で全身の連動と呼吸を整えた後に、モモンガピラティスで姿勢や筋力を補強すると、より効果を実感しやすくなります。
「ジャイロトニック®で体が軽くなるのに加えて、モモンガピラティスを組み合わせると姿勢がさらに整い、肩こりもほとんど気にならなくなりました。」（50代女性）
体験レッスンのご案内
ジャイロトニック®は、体験して初めて「これが私の体？」と思うほどの変化を感じられるエクササイズです。
初回体験レッスンでは、心地よい流れに身を委ねることで新しい自分に出会えるかもしれません。「もっと早く始めればよかった！」という声も多く、続けるうちに体の軽さや姿勢の変化を実感できるはずです。
ジャイロトニック®は、一度のレッスンでも次のような変化を感じる方が多いです。
座りすぎで、腰がつらくて、何をしてもよくならなかったので、藁をつかむ思いで、ジャイロトニック®をしてみました。そうしたら、レッスン中に、もう腰が楽になって、気持ちが良さを感じました。腰を動かすことがこわかったけど、これからは動かせる。ジャイロトニック®に出会えて、良かったです。（50代 女性）
ジャイロトニック®の深い呼吸は、本当に気持ちがよいです。マシンピラティスをした後は、興奮した感じになりますが、ジャイロトニック®をした後は、気持ちが落ち着きます。瞑想やヨガをした後みたいな気持ちがしました。
そして、肩や背中のこわばりがとれて、何かが乗っている感じだったのがスッキリ。腰のつらさも軽くなりました。「体が軽い！」と体験で感じられました。
瞑想やヨガは、ちょっと合わなかったけど、これなら無理なくできます。夜のジャイロトニック®はリラックスできるので、特におススメです。ゆっくり眠れそう。（４０代・女性）
上半身をねじったりしながら、足をしっかりとついている感じ。足の裏がべったり、地面についている感じがします。背筋も伸びて、姿勢もよくなりました。（５０代・女性）
「試してみたら、想像以上に良かった！」というお声もたくさんいただいています。
モモンガネクストは太田イオンから車で8分、韮川駅から徒歩7分のところにあります。無料駐車場もございます。
グーグルマップからも検索できます。「モモンガネクスト 太田」で検索してみてください。
火、水、金、日 9：00～２0：3０ 体験レッスン60分
完全予約制
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「ジャイロトニック®体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望日時 第１～３希望までを書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
たったこれだけで、カラダが変わる一歩を踏み出せます！
あなたの体の変化を、ぜひ体験してみてください。
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974（レッスン中は出られませんので、留守番電話を残してください。SMSから、お返事させていただきます。）
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のジャイロトニック®ならモモンガネクスト(satopila.com)合わせ - 太田市韮川駅のジャイロトニック®ならモモンガネクスト(satopila.com)
併設のモモンガピラティスのご案内（お試し３回チケット内でレッスンお試し可能！同一月謝内で両方レッスンもできます。）
当モモンガピラティスは、太田市・足利市の40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン受付中
（火）
【体験の申し込み方法】
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予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
投稿者プロフィール
-
・社会福祉士
・精神保健福祉士
・PHIピラティスコンプリヘンシブインストラクター
・全米ヨガアライアンスRYT500取得
