50代からのカラダのむくみ、重だるさが軽くなるGYROTONIC®(ジャイロトニック®）＆マシンピラティス教室
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こんにちは。秋山さとこです。
「肩こり・背中のだるさが取れない」
「股関節まわりのむくみが特につらいけど、誰にも言えない」
「年齢のせい？それともホルモン？」
そんな悩みを抱えている方へ。
私自身、PMS・隠れ貧血・子宮筋腫を抱えており、生理の時期はフラフラ。更年期に差しかかる今、日々「体がついてこない」と感じる瞬間があります。
でも、あるエクササイズとの出会いで、その重さがスーッとほどけていったのです。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®）との出会い──マシンピラティスだけでは届かなかった場所へ
もともと、私はPHIピラティスインストラクターとして太田市で教室を運営しています。
日々、生徒さんの姿勢改善や体の痛みをサポートしてきました。
ところが、自分自身の「女性特有の不調」には、ピラティスだけではなかなか届かないものがありました。
そんなときに出会ったのがジャイロトニック®です。
ジャイロトニック®って何？
ジャイロトニック®は、専用の木製マシンを使い、円を描くような動きと呼吸を組み合わせた運動です。
筋肉を伸ばしながら関節にスペースを作り、体の中心から動きの流れを取り戻すような感覚があります。
「整える」というより、「ゆるめて、めぐらせる」──そんなエクササイズです。
「重だるさ」が軽くなる感覚、体験したことありますか？
最近、生徒さんからよく聞く言葉があります。
それは、
「なんか、終わったあと、脚のつけ根がスーッと軽いんです」
「ピラティスも好きだけど、ジャイロトニック®はまた違う“軽くなる感覚”がありますね。」
といったご感想。
私自身も、はじめてジャイロトニック®を受けたとき、びっくりするくらい「骨盤まわりがふわっと軽くなる」感覚を味わいました。
では、なぜこのような感覚が起こるのでしょうか？
今日は、ジャイロトニック®で“重だるさ”が軽くなる理由と、その先にある変化についてお話ししてみますね。
ジャイロトニック®でむくみや、重だるさが軽くなる理由
ジャイロトニック®は、骨盤底筋や股関節まわりなど、普段あまり意識されることのない「からだの奥の筋肉」にやさしく働きかけながら、流れるように動いていきます。
ひとつひとつの動きが関節に負担をかけることなく、でも深いところに効いてくるのがこのメソッドの特徴です。
ぐいぐいと押したり、強く伸ばしたりするのではなく、呼吸とともに自然な動きで筋膜や筋肉がほどけていく…。
その結果、血流やリンパの流れもよくなる感覚、からだの巡りが整い、奥の方からじんわりと“軽くなる”感覚が生まれてくるのです。
特に、骨盤まわりや脚のつけ根は、むくみやすく、つまりやすい場所。
ここに滞りがあると、むくみ → だるさ → 気分の落ち込み → 動きたくなくなるという、負のループに入りやすくなります。
私自身も、「今日は足が重くて、なんだかやる気が起きない…」という日が定期的にありました。
でも、ジャイロトニック®でゆるめて流すことを習慣にするようになってから、その“流れない感じ”がスッと抜ける日が増えていったんです。
さらに、呼吸と動きが自然にリンクすることで、自律神経も落ち着き、全身の緊張がすっと抜けていきます。
無意識に力が入りやすい首や肩、腰まわりもやさしくゆるみ、「なんとなく重だるい」が「なんとなく気持ちいい」に変わっていきます。
続けた方に起きた、小さな変化たち
定期的に通われている方からは、
「夕方のむくみが、そういえば気にならなくなってるんです」
「家事で立っているのがしんどくなくなってきました」
「前は何をしても疲れていたのに、最近“動いた方が軽くなる”って思えるようになりました」
というような、うれしい変化のお声をいただいています。
これは、からだの巡りが良くなってきた証拠でもあり、なにより、自分の体に前向きな手応えを感じられているということ。
私自身も45歳を過ぎてから、「体調に振り回されない体でいたい」という気持ちが強くなってきました。
その気持ちと向き合いながら、今はマシンピラティスとジャイロトニック®をうまく組み合わせて、体を整えています。
「やらなかった未来」と「やった未来」
私がジャイロトニック®を続けていて、本当によかったなと思うのは、「数年後の自分がどうありたいか」を思い描けるようになったことです。
もし、何もしなければ…。
体は年齢とともに自然と硬くなり、疲れやすくなって、動くことがだんだん億劫になっていくと思います。
「疲れたら寝るしかない」「どこかに行きたいけど、なんとなくしんどいから今日はやめておこう」
そんな日々が続いていけば、行動範囲も気持ちも、どんどん小さくなってしまうかもしれません。
でも、ジャイロトニック®を続けていると、朝起きたときのからだが軽く、「今日も気持ちよく動けそう」と思える自分に出会えます。
体の奥にしっかり芯が通ったような安定感と、「まだまだ動ける」という小さな自信が生まれてきます。
それが積み重なると、何歳になっても「やりたいことを、自分の足でできる」希望が、日々の中に芽生えてくるのです。
50代のママの“むくみ、つまり感、重だるさが軽くなる！
私自身が一番つらかったのは、股関節から足のむくみやつまり感、そして重だるさでした。
脚のつけ根が重くて、夜もぐっすり眠れない。朝、動き出すのもつらい。そんな日々。
でもジャイロトニック®を始めてから、股関節がふわっと軽くなり、背中も呼吸も楽になっていったのです。
お客様の声（50代・美容師）
「体の奥がゆるむ感じがします。ピラティスも好きですが、ジャイロ®のほうが“がんばらなくても整う”のがうれしいです。仕事柄、前かがみになることが多いのですが、ジャイロトニック®を受けた次の日は腰がラクです」
お客様の声（50代・主婦）
「生理が終わってからも、ずっと疲れが抜けにくくて…。でも先生のレッスンを受けた日は、肩と首のまわりがスッキリして、気持ちまで明るくなりました。私の話をわかってくれるのが、本当にありがたいです」
男性トレーナーには話しにくい“女性の悩み”にも寄り添います。
実は、群馬県内にもジャイロトニック®を扱うスタジオはありますが、
マシンピラティスと両方を学んでいる女性トレーナーは、とても少数です。
「デリケートなことを話しにくい…」という声も耳にします。
モモンガピラティスでは、女性専用・完全プライベートの安心空間で、ホルモンの変化やPMS、更年期のお悩みにも寄り添ったジャイロトニック®セッションをご提供しています。
ジャイロトニック®が向いているのは、こんな方
- 更年期の不調（疲れ・冷え・不眠・イライラなど）がある
- 股関節や骨盤まわりのつまり感やむくみがある
- 肩や背中の重だるさが取れない
- 呼吸が浅く、深呼吸が苦手
- ピラティスや筋トレが「ちょっとしんどい」と感じている
- 心も体も“がんばる”から少し離れたい
- 便秘やガスだまりがつらい
年齢を重ねても、カラダと仲良く生きたい。そんな方へ
年齢を重ねると、どうしても「若いころとは違う」ことが増えていきます。
でも、それを否定するのではなく、今の体に合った方法で整えていけばいい。
私は、4６歳の今も「まだ整え途中」です。
だからこそ、同じように体の変化を感じている方と、いっしょに整えていく時間を大切にしています。
【まとめ】女性の体に寄り添えるのは、同じ体験をしてきた人だけ
４０代半ばからはじまるむくみや重だるさ──
どれも検査しても「異常なし」と言われがち。だけど、つらいのは事実。
そんなとき、「ちゃんとわかってくれる誰か」がいるだけで、心も体もスーッと軽くなる。
モモンガピラティスでは、ジャイロトニック®という新しいアプローチで、50代女性の体と心に、ふわっと風を通すような時間を提供しています。
体の声は、静かだけれど、とても正直です。
「最近なんとなく重いな…」「年齢のせいかな？」と思ったときこそ、ぜひ一度、ジャイロトニック®の体験セッションを受けてみてください。
私も、生徒さんも、みんな「あの“ふわっとカラダが軽くなる”感覚は、ちょっと他にはないね」とよく話しています。
まとめとご案内
ジャイロトニック®はまだあまり知られていないメソッドですが、体の声を聞きながら、内側から整えていくとてもやさしいエクササイズです。
忙しくて運動ができない方、ストレッチや整体でもすぐに戻ってしまう方こそ、一度体験してみてください。
当教室では、ジャイロトニック®の体験会を開きます。
ジャイロトニック®の体験会を開くことにしました。
というのは、いろいろ考えてみたのですが、ジャイロトニック®は気功や太極拳、ヨガのように感覚的なところが大きいので、言葉にするのがなかなか難しいのです。
動画で見ても、自分でやらなければ、その効果は分からないです。
「やってみて、カラダと心で感じる」その作業がなければ、なかなかジャイロトニック®の良さをお伝えすることができません。
そこで、体験会を開くことにしました。
マンツーマンだと、「ちょっと不安」な人も、定員２人にしますので、安心して参加していただけるようにしてみました。
日程は７月６日（日）から１０：３０～１１：３０
お申込みは公式ラインから。定員は２人。（私も入れると、３人でやる予定です。）
体験特典。レッスン開始のときに全額キャッシュバックだから、安心。
気になるお値段は「不安だから、まずはやってみて、考えたい。」という方も「すぐ始めるわけはないけど、時間があるから、とりあえずやってみたいという方も参加しやすいように、お一人１０００円とします。しかも、はじめるときは、１０００円引きという特典をおつけします。
言葉で伝えづらい良さがあるから、感じてほしい。そんな思いで、この価格設定にしました
これなら、あなたはノーリスクでまずは、やってみることができます。
当教室では、
50代女性の体の変化を理解した同世代女性の認定インストラクター 、完全個室プライベートレッスンで、一人ひとりの状態に合わせた指導 をしています。ハンズオンで関節に優しい動きをサポート。
✔️ 40代の女性トレーナーによるマンツーマンレッスンだから安心
✔️ 平屋の庭からの入室なので、入室も楽々
✔️ 駐車場から徒歩1分
✔️ ジャイロトニック®はトレーナー以外教えることができません 。秋山さとこは、ジャイロトニック®認定トレーナーの資格を持っています。
✔️ 朝9時〜夜20時30分時まで対応
✔️ 予約制なので、待ち時間ゼロ
✔️ 1回のレッスンでも驚くほどスッキリ
と、忙しい40代女性でも続けやすい環境を整えています。
【今なら特典あり！ 体験会受付中】
「気になるけれど、続けられるか不安……」
そんな方のために、
定員２名の体験会を不定期で特別価格１０００円でご案内しています。
特典は実際のレッスンをはじめるとき、１０００円引きのキャッシュバック。
1回受けるだけで、
体の軽さ、呼吸の深さ 、動きの滑らかさ
この違いを、あなた自身の体で実感してください。
当日は、ジャージやレギンスなど、伸縮性があり、裾にゴムが入っているお洋服でお越しください。
お水、タオルもお持ちください。
個室ですので、教室でのお着替えも可能ですが、あらかじめ下に着てきていただくと、スムーズにはじめられます。
体験はヒアリングも含め、６０分になります。
まずお悩みやジャイロトニック®をする目的、通いたい頻度など、ヒアリングをさせていただきます。
その後、椅子に座って基本の動きを一緒に行います。動かしづらいところなど、この時に確認させていただきます。そして、実際にジャイロトニック®マシンに乗って、無理ないところから動きの練習を一緒に行います。
「カラダが軽くなった。」「姿勢がよくなった。」「背中こり、肩こりが和らいだ」など、うれしいお声をいただいています。
40代女性の体の変化に対応できる、
ジャイロトニック®教室で、新しいリラックス習慣を始めませんか？
あなたの体を“楽に軽く”するお手伝いをします。
ぜひ、一度体験してみてください！
あなたも、「モモンガネクスト」で新しい一歩を踏み出してみませんか？
さて、ここまで読んでくださったあなた、いかがでしょうか？少しでもジャイロトニック®に興味が湧いてきたなら、それはもう、やってみるチャンスです。自分の体を気持ちよく動かすこと、それは本当に楽しいことですよ。
「モモンガネクスト」での体験レッスンは、あなたの一歩を応援します。自分の体を再発見し、心地よく動く感覚を味わうことで、きっと新しい気持ちが芽生えるはず。
さあ、新しい一歩を、今すぐ踏み出してみましょう。お待ちしています。
体験は、定員２名60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
（日程が合わない方は、公式ラインからご連絡で、個別の体験レッスンも実施いたします。お気軽にお問合せください。個別の体験レッスンは２０００円です。）
群馬県太田市のジャイロトニック®教室「モモンガネクスト」
当モモンガネクストはジャイロトニック®をすることで
①自分のことは後回しで、家族や会社のために尽くし過ぎて疲れ切ってしまっている５０代女性が、ジャイロトニック®で、うちにこもった本当の輝き、自分らしさを開放して、輝いた人生を切り開いていけるようになる
②自分のカラダを自分の意志でコントロールできるようになることで、自分の人生のハンドルを自分で握り、第二の人生を楽しくドライブしていけるようになる
そんな教室です。
営業時間：
太田教室
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
投稿者プロフィール
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・社会福祉士
・精神保健福祉士
・PHIピラティスコンプリヘンシブインストラクター
・全米ヨガアライアンスRYT500取得
